Cara Membuat Jus Tomat Untuk Diet | Simpel, Praktis dan Mudah

Cara Membuat Jus Tomat Untuk Diet – Tomat merupakan salah satu kategori buah sayuran yang banyak digemari oleh masyarakat. Buah tomat bisa diolah menjadi berbagai menu makanan yang menyehatkan, diantaranya yaitu sup, salad, acar, sambal, tambahan sayur tumis hingga aneka olahan jus tomat. Tomat sendiri terkenal memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang lengkap.

Di dalam buah tomat, terkandung vitamin A, vitamin C, likopen dan masih banyak lagi. Vitamin A dan vitamin C adalah dua jenis vitamin yang paling banyak ditemukan dalam satu gelas jus tomat. Sementara itu, buah tomat juga mengandung senyawa likopen yang berkhasiat sebagai antikanker, khususnya pada kanker prostat dan kanker payudara.

Jumlah likopen pada tomat sangat bervariasi tergantung dari tingkat kematangannya. Senyawa likopen bisa larut dalam lemak sehingga bermanfaat untuk membantu proses peluruhan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.

Mengonsumsi buah tomat bermanfaat untuk membantu tubuh dalam memecah lemak, menetralkan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, serta mempercepat proses detoksifikasi racun dan sisa metabolisme yang dapat mengganggu penurunan berat badan.

Oleh karena itu, Anda bisa menambahkan buah tomat sebagai alternatif untuk membantu dalam menurunkan berat badan, khususnya bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Buah tomat memiliki kalori yang rendah, dalam 100 gram tomat hanya terdapat 20-30 kalori dan 4,2 gram serat. Jumlah kalori yang relatif rendah ini tentunya sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Agar lebih nikmat dan tidak mudah bosan, Anda bisa mengonsumsi buah tomat dengan cara dibuat jus. Selain bisa dikonsumsi mentah, jus tomat juga bisa dicampur dengan buah-buahan lain seperti wortel, pepaya, pisang, jeruk, bit, lemon, apel, melon, maupun sirsak. Bahan-bahan yang digunakan untuk jus tomat bisa Anda sesuaikan dengan selera masing-masing.

Namun, agar manfaat jus tomat bisa efektif, maka Anda perlu menambahkan bahan-bahan buah yang bisa mendukung dalam program penurunan berat badan. Mari kita simak bersama cara membuat jus tomat untuk diet berikut ini:

Cara Membuat Jus Tomat Untuk Diet

1. Jus Tomat Wortel dan Jeruk

Cara Membuat Jus Tomat Untuk Diet

Jus tomat yang dicampur dengan wortel dan jeruk manis sangat cocok bila dijadikan sebagai minuman yang menyehatkan, terutama saat Anda menjalani program diet. Hal ini dikarenakan jus campuran buah tomat, wortel, jeruk ini mengandung jumlah kalori yang rendah, serta kaya akan nutrisi dan fitokimia yang terbukti dapat membantu pembuangan lemak dalam tubuh melalui proses detokfisifikasi.

Bahan-bahan:

  • 1 buah tomat
  • 1 buah wortel
  • 100 ml air es
  • 1 buah jeruk manis

Cara membuat:

  1. Langkah pertama yaitu kupas buah jeruk. Kemudian peras untuk mengambil sarinya. Sisihkan.
  2. Cuci buah tomat dan wortel hingga bersih, kemudian potong kecil-kecil.
  3. Masukan potongan tomat, wortel, perasan air jeruk, dan air es ke dalam blender. Haluskan hingga halus merata.
  4. Masukkan ke dalam gelas, tambahkan es batu secukupnya.
  5. Jus tomat pun siap dinikmati. Anda juga bisa menyimpan jus tomat di dalam kulkas dengan memasukkannya ke dalam wadah kedap udara. Usahakan penyimpanan tidak lebih dari 24 jam agar kandungan nutrisi dalam jus tomat tidak hilang.

2. Jus Tomat dan Buah Bit | Cara Membuat Jus Tomat Untuk Diet

Cara Membuat Jus Tomat Untuk Diet

Selain menambahkan buah tomat dan jeruk, Anda juga bisa menambahkan buah bit dalam jus tomat Anda. Resep jus tomat ini juga sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Di dalam jus tomat ini terdapat kandungan fitonutrien dan mineral yang berkhasiat untuk membantu mencairkan lemak dan mempercepat pembuangan lemak melalui proses detoksifikasi.

Bahan-bahan:

  • 2 buah tomat
  • 2 buah bit
  • 150 ml plain yoghurt
  • Air secukupnya

Cara membuat:

  1. Cuci bersih buah tomat dan buah bit. Kemudian potong kecil-kecil.
  2. Masukkan potongan buah tomat, buah bit, dan sedikit air ke dalam blender. Haluskan bahan-bahan tersebut hingga lembut.
  3. Jika sudah halus merata, kemudian saring dan buang ampasnya. Ambil hanya sarinya saja.
  4. Masukkan kembali sari buah tomat dan buah bit tersebut bersama dengan plain yogurt kedalam blender. Tunggu hingga merata.
  5. Masukkan ke dalam gelas saji dan tambahkan es batu sesuai selera.
  6. Jus tomat buah bit pun siap dinikmati.

Baca Juga:

Manfaat jus tomat untuk diet

1. Mengecilkan ukuran pinggang

Manfaat jus tomat untuk diet yang pertama yaitu bisa membantu mengecilkan ukuran pinggang. Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh jurnal nutrition, telah dilakukan terhadap 25 wanita sehat berusia diantara 20-30 tahun. Mereka diminta untuk meminum satu gelas jus tomat setiap harinya.

Peneliti mengamati adanya penurunan lingkar pinggang hingga satu inci. Dalam dua bulan konsumsi jus tomat, kebanyakan wanita juga mengalami pengurangan lemak.

Selain dapat mengecilkan lingkar pinggang, meminum jus tomat juga bisa menurunkan risiko penyakit kanker, penyakit jantung, maupun depresi. Hal ini telah banyak diungkapkan dalam berbagai penelitian.

2. Mengurangi kadar lemak

Manfaat jus tomat untuk diet yang kedua yaitu dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, tomat mengandung vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh, diantaranya yaitu vitamin A, C, K, folat, potasium, serat, dan air.

Kandungan-kandungan nutrisi buah tomat tersebut memiliki khasiat dalam menyeimbangkan kadar lemak dalam tubuh serta menjadikan tubuh tidak gemuk.

Hal ini menjadikan jus tomat sebagai salah satu minuman alami yang kaya akan nutrisi dan rendah akan sodium, lemak jenuh, maupun kolesterol, sehingga cocok dikonsumsi oleh semua orang. Tak hanya itu, jus tomat juga rendah kalori sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

3. Menurunkan berat badan

Manfaat jus tomat untuk diet yang ketiga yaitu dapat menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, jus tomat bisa menjadi pilihan yang tepat. Jika diminum secar arutin, jus tomat mampu membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal.

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, jus tomat memiliki kandungan kalori yang rendah dan tidak menggemukkan. Disamping itu, mengonsumsi jus tomat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak sering makan.

Kandungan nutrisi di dalam jus tomat membantu dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Tak hanya bisa membuat Anda langsing, jus tomat juga bisa membuat Anda menjadi lebih sehat.

4. Menghindarkan dari kolesterol jahat

Manfaat jus tomat untuk diet yang keempat yaitu dapat menghindarkan dari kolesterol jahat. Kolesterol jahat bisa berakibat fatal bagi kesehatan terutama dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit.

Namun, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi jus tomat. Jus tomat memiliki kandungan niacin tinggi yang mampu mengontrol jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu, kandungan serat yang terkandung di dalam jus tomat pun bisa  membantu dalam menghilangkan kolesterol jahat di dalam tubuh kita.

Wah, ternyata mengonsumsi jus tomat sangat efektif dalam menurunkan berat badan.  Tak hanya bisa membantu Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal, jus tomat juga memiliki manfaat lain yang menyehatkan.

Yuk praktekkan cara membuat jus tomat untuk diet tadi di rumah. Bahan-bahan yang digunakan sangat mudah di temukan dan tentunya cara pembuatannya pun cukup simpel dan mudah. Selamat mencoba^^ Jangan lupa untuk mengunjungi website kami untuk mendapatkan informasi-informasi menarik lainnya.

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *